Da er det på tide at jeg tar meg sammen og begynner å tenke på helsen, og da først og fremst det å komme meg ned i en akseptabel vekt der jeg kan føle meg mer opplagt, sunn og frisk.
Jeg inviterer de av dere som ønsker å bli med meg på denne reisen nedover vekt skalaen, og forhåpentligvis kan dere finne noen tips og litt inspirasjon til å gjøre noe med deres egen helse.
Så hva er halverings metoden?
Det er godt mulig mange har kommet opp med denne metoden før meg, men etter at jeg lærte den bort til andre så har flere venner og kjente greid å gå masse ned vekt, og kanskje enda viktigere greid å holde den nye vekten.
Halverings metoden er veldig enkel. Det handler om at man rett og slett kun halverer alle måltider i forhold til hva man har pleid å spise, og at man passer på at kalori innholdet i maten i ukedagene ikke overskrider 2000 kalorier.
Ingen vidunderkur
Dette er selvfølgelig ingen vidunderkur der man raser ned i vekt på kort tid, og det er heller ikke målet. Målet med denne metoden er at man skal kunne nyte god mat og ikke skal måtte sitte og «sutte på tommeltottene» mens resten av familien koser seg med god mat og drikke.
Min erfaring er at det å IKKE SKULLE SPISE og gå fort ned i vekt, kun fører til at man så fort man har nådd den ønskede vekten og ENDELIG kan spise NORMALT igjen, fort ender opp med å falle inn i det samme gamle mat mønsteret som førte til at man la på seg i første omgang, og dermed fort ser kiloene hope seg opp igjen.
Med å i stede halvere maten man spiser, og selvfølgelig være litt forsiktig med kaloriene, vil man gå sakte ned i vekt, men til gjengjeld endrer man over tid mat mønsteret og vener kroppen til å konsumere mindre mat. Når man så endelig når den ønskede vekten vil man derfor ikke gå tilbake til det usunne mat mønsteret som førte til at man ble overvektig i førsteomgang, og man vil enklere greie å holde den nye sunne friske vekten.
Bli med på reisen
Personlig har jeg som følge av mindre trening og ingen endring av mitt kosthold som kompensering for mangelen på trening lagt på meg noen kilo, og har nå startet reisen mot det som sies å være min ideal vekt.
Jeg er 185cm høy og veier 98 kg som er ca 13-15 kilo for mye. Nå er det ikke slik at jeg har lagt på meg 13 kg for jeg veide 93 kg da jeg trente for fullt og ikke hadde noen helseproblemer som hindret meg i å trene, men som vi alle vet kommer en del plager krypende med alderen, og når man ikke lytter til kroppen og trener som om man var 25 i en alder av 48 så hender det at ting og tang ryker.
For min del betyr det at jeg ønsker å nå en vekt hvor jeg ikke ser ut som en såkalt «pingle» eller «soyboy», og jeg har derfor lagt målet mitt 2-3 kilo over den såkalte normalvekten for min høyde som i følge hva jeg har lest er 82 +- 2-3 kg.
Så hvor mye skal du gå ned?
Mitt råd til deg vil i første omgang være å sette et realistisk mål og deretter finne ut hvilken vekt du selv føler deg mest komfortabel med.
Det jeg har hørt er at idealvekten for en mann er hans høyde i cm minus 100 cm +- 2-3 kg, og for en kvinne er den høyden i cm minus 105 cm +- 2-3 kg.
Dette er kun en pekepinn og du kan jo selv søke på nett om du heller ønsker å følge BMI osv.
Det viktigste her er at du faktisk gjør noe og at du som følge av de små endringene i kostholdet får en bedre helse, mer energi og med det forhåpentligvis et bedre liv.
Følg meg på X og følg med her på bloggen
Dersom du ønsker å følge meg på denne reisen så vil du både på X og her på bloggen finne innlegg hvor jeg oppdaterer hvordan denne reisen nedover vekt skalaen går, og du vil få tips om ting jeg oppdager virker for meg for å hindre at jeg faller for de mange fristelsene som finnes der ute.